[스크랩] 고혈압환자의 생활수칙

고혈압환자의 생활수칙 10가지

만약 현재 고혈압 치료 중이거나. 좀 더 건강한 생활습관으로의 변화를 위해 노력 중이라면, 아래 10가지 수칙을 기준으로 삼아 생활하시기 바랍니다.

집 또는 직장 등 눈에 띄는 곳에 부착하여 항시 기억하세요!

• 1. 비만은 건강의 적, 표준 체중을 유지해야 합니다.
• 2. 적절한 신체활동을 유지합니다.
  하루 30분 이상, 1주일에 적어도 3회 이상은 약간 숨이 찰 정도로 걷기, 조깅, 수영 등의 운동을 합니다.
• 3. 담배는 끊고 술은 삼가야 합니다.
• 4. 동물성 지방은 적게 먹습니다.
• 5. 온 가족이 함께 싱겁게 먹고, 채소, 해조류, 과일을 즐겨 먹습니다.
• 6. 스트레스는 바로 해소하도록 하고 긍정적으로 생활합니다.
• 7. 자신의 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 알고 정상범위 내로 조절합니다.
• 8. 정상 혈압 120/80mmHg 미만
• 9. 공복시 혈당 110mg/dl 미만
• 10. 총콜레스테롤 200mg/dl 이하
• 11. 저밀도 콜레스테롤 130mg/dl 이하
• 12. 고밀도 콜레스테롤 40mg/dl 이상
• 13. 국민건강관리공단에서 시행하는 건강검진은 빠지지 않고 2년에 한번씩 꼭 받습니다.
  또한 관련하여 의사와 정기적으로 상담 합니다.
• 14. 심근경색, 뇌졸중의 조기 증상과 대처 요령을 숙지합니다.
• 15. 응급환자 발생 즉시 119 또는 1339로 연락합니다.

출처 : ♡*:.당뇨병 함께 이기기.:*♡

글쓴이 : 건강지킴이 원글보기

메모 :